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L'été et le soleil


Coup de soleil :


Une brûlure au 1er degré provoquée par une surexposition de la peau aux UVB et aux UVA. La peau est rouge, « érythémateuse », sensible. Les couches supérieures de l’épiderme souffrent d’un trop plein de soleil, vécu comme une agression.


Quelques suggestions pour apaiser la douleur et hâter la guérison :

  • Soulagez l’inflammation en prenant un comprimé d’ibuprofène (Advil) ou acétoménophène (Tylénol) même avant l’apparition de la douleur afin de ralentir le processus inflammatoire.

  • Refroidissez la peau en prenant une douche ou un bain à l’eau fraîche afin d’éliminer toute trace de sable, de chlore, d’eau salée lesquels augmentent l’irritation.

  • Hydratez de l’intérieur en buvant beaucoup plus d’eau, pas d’alcool, en mangeant des fruits gorgés d’eau comme le melon, les raisins.

  • Hydratez de l’extérieur en appliquant des gels ou crème à base d’aloe vera pour soulager les brûlures du soleil car il contient des acides aminés essentiels à la régénération des cellules de la peau et des enzymes anti-inflammatoires.

Toujours se protéger des rayons du soleil avant toute exposition en appliquant une crème solaire contenant un filtre à large spectre  qui protège à la fois contre les UVA et les UVB dont l’indice de protection est d’au minimum 30.


Canicule :


Chaleur accablante se caractérisant par une température de 30 °C ou plus et un indice humidex qui atteint ou dépasse 40. En moyenne, la température doit se situer de 31 à 33 °C le jour et de 16 à 20 °C la nuit, pendant 3 journées consécutives.


Voici quelques recommandions pour que le corps supporte mieux cette période:

  • Portez des vêtements légers.

  • Abritez-vous sous un parasol, à l’extérieur, ou portez un chapeau à large rebord et bien aéré.

  • Utilisez un écran solaire pour vous protéger des rayons ultraviolets.

  • Buvez beaucoup d’eau (six à huit verres d’eau par jour pour un adulte).

  • Évitez de consommer des boissons alcoolisées car elles déshydratent.

  • Fermez les rideaux et les stores pour maintenir la fraîcheur dans votre maison.

  • Ouvrez toutes les fenêtres le soir venu, s’il fait plus frais à l’extérieur.

  • Pour les personnes âgées, faites-leur penser de boire de l’eau à toutes les heures car ils ne ressentent plus la soif.

Recommandations pour les bébés et les enfants :


1. Hydratez vos enfants suffisamment :

  • Faites-leur boire de l’eau toutes les 20 minutes;donnez le sein plus souvent aux bébés allaités;offrez de l’eau entre les boires aux bébés nourris au biberon.

2. Rafraîchissez-les souvent :

  • Dans la piscine, ou faites-leur prendre un bain ou une douche tiède au moins 2 fois par jour;

  • Rafraîchissez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.

3. Protégez-les de la chaleur :

  • Habillez-les avec des vêtements légers;

  • Couvrez leur tête d’un chapeau à larges bords;

  • Ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;

  • Ne les laissez jamais seuls dans une voiture.

4. Limitez leur exposition à la chaleur :

  • Limitez leurs activités extérieures,planifiez les activités avant 10 h et après 15 h

Coup de chaleur (insolation) :


La température du corps est anormalement élevée et survient lors d’exposition excessive au soleil ou par temps très chaud ou en cas de canicule. Les premiers symptômes ressentis sont : chaleur au niveau du visage, sensation de malaise, maux de tête, soif intense.


À faire immédiatement :

  • Placer la personne à l’ombre ou dans un endroit frais et ventilée,

  • La rafraîchir en l’aspergeant d’eau

  • L’hydrater en lui donnant de l’eau fraîche non glacée à boire par petites gorgées.

  • Si faiblesse, lèvres et langue sèche, confusion, perte de conscience appeler 911, c’est une urgence médicale.

Comment je préviens  le coup de chaleur :

  • Ne pas s’exposer longtemps au soleil, ni aux heures les plus chaudes.

  • Porter des vêtements légers, de couleurs claires

  • Se protéger du soleil en portant un chapeau.

  • S’hydrater très régulièrement, même si l’on n’a pas soif.

  • Se mettre dans un endroit frais dès que l’on ressent une forte sensation de chaleur corporelle.

  • Ne jamais laisser un enfant, une personne âgée ou qui que ce soit en plein soleil ou dans une voiture en plein soleil.

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